Dynamische Krachttraining: Versterk je lichaam en verbeter je techniek
Bij Eijer Producties bieden we een nieuwe cursus aan die speciaal is ontwikkeld voor dansers die hun kracht, stabiliteit en blessurepreventie willen verbeteren: Dynamische Krachttraining. Deze cursus is verdeeld in vijf unieke blokken, elk met een focus op specifieke gewrichten en spiergroepen. Ideaal voor iedereen die zijn of haar dansprestaties naar een hoger niveau wil tillen.
Wat kun je verwachten?
De cursus bestaat uit vijf blokken van elk vijf lessen. Tijdens deze lessen werk je onder professionele begeleiding aan het versterken en stabiliseren van je lichaam. Elk blok heeft een specifieke focus, zodat je lichaam op een holistische manier wordt getraind.
Blokken:
- Blok 1 – Openingsblok (4 okt t/m 8 nov):
We behandelen elke week een aspect dat in de komende blokken wordt uitgediept. Een kennismaking met alle spiergroepen om het lichaam op te warmen voor de volgende blokken. - Blok 2 – Schouder, elleboog en pols (22 nov t/m 20 dec):
Leer hoe je kracht opbouwt in je bovenlichaam, met speciale aandacht voor het uitvoeren van grondbewegingen. We richten ons op blessurepreventie en veilige technieken. - Blok 3 – Enkel (17 jan t/m 14 feb):
Dit blok draait om het versterken van de enkels en het verbeteren van je balans. We werken aan specifieke technieken die je helpen met bewegingen zoals pirouettes en balansoefeningen op je tenen. - Blok 4 – Knie en heup (14 mrt t/m 11 apr):
De knieën en heupen zijn essentieel voor stabiliteit in dansen. In dit blok versterken we deze gewrichten en richten we ons op een betere mobiliteit om blessures te voorkomen. - Blok 5 – Rug en blessurepreventie (16 mei t/m 20 jun):
In dit laatste blok besteden we aandacht aan het versterken van de rugspieren, terwijl we zorgen voor flexibiliteit. Daarnaast gaan we in op de meest voorkomende blessures en hoe je deze kunt voorkomen, met persoonlijke aandacht voor jouw uitdagingen.
Praktische informatie:
- Kosten: €8,50 per les (betaling per blok). Als cursist van Eijer Producties krijg je nog korting.
- Voor wie: Deze cursus is geschikt voor iedereen vanaf 10 jaar die zijn of haar kracht, stabiliteit en techniek wil verbeteren, ongeacht je dansniveau. Perfect voor dansers die blessurepreventie belangrijk vinden en hun prestaties willen optimaliseren.
- Kortingen: Als je al lessen volgt bij Eijer Producties, krijg je 20% korting op het cursustarief. Cursisten met een onbeperkt abonnement ontvangen zelfs 40% korting.
- Opmerking: Deze cursus valt buiten de reguliere kortingsregelingen voor groepslessen.
Je kunt je voor elk blok apart inschrijven, dus kies de blokken die voor jou het meest relevant zijn!
Ben je klaar om jouw lichaam sterker en stabieler te maken? Schrijf je dan vandaag nog in voor Dynamische Krachttraining!
